A meditação é capaz de nos reconectar com o momento presente. Além de proporcionar foco para a mente, acalmando-a, a meditação também traz relaxamento para o nosso corpo.
A meditação guiada é uma forma útil e eficaz de relaxarmos ao passo que seguimos as orientações da meditação. A melhor parte é que através da meditação guiada recebemos uma espécie de passo a passo que vai nos guiando rumo a entrada em estado de paz.
Separamos uma meditação guiada para que você possa relaxar e ficar em paz. Confira abaixo:
Meditação guiada para relaxar e ficar em paz
É importante que você esteja em um local tranquilo. Não importa estar sentado, em pé ou deitado. O mais importante é você relaxar o seu corpo.
Conserte a sua postura. Abra aos punhos. Solte o maxilar. Endireite a coluna. Coloque os pés no chão com mais suavidade.
Agora, traga o seu foco para a sua respiração. Inspire o ar pelo nariz lentamente. Enquanto isso, observe a sensação de alívio que seu corpo já sente quando você inspira mais profundamente. Solte o ar pela boca e vá se permitindo relaxar.
Repita a respiração profunda. Inspire profundamente pelo nariz e solte o ar pela boca. Continue repetindo essa respiração até se sentir mais relaxado.
Agora, imagine em um lugar lindo. Você está no meio da natureza. Você está debaixo de nuvens brancas e um lindo céu azul. Está agradavelmente ensolarado e o ar é puro. Dessa forma, você inspira profundamente. Sentindo esse ar completamente puro e saudável entrando em seus pulmões. E inspira sentindo um alívio enorme pelo simples fato de estar cercado de beleza e harmonia.
Tão lindas quanto o céu azul, existem flores ao seu redor. Você está em uma bele e vigorosa plantação de flores. Elas são coloridas e cheiram tão bem. Você inspira novamente e sente o seu peito se enchendo de contentamento e alegria.
Ao mesmo tempo, surgem borboletas voando livres por entre as flores. Você escolhe uma delas e a segue com o olhar. Você sorri quando ela pousa em uma flor delicada e linda. Nesse momento, você passa a ouvir um som que aumenta o seu êxtase. É o cantar dos pássaros.
A brisa suave vem e chacoalha de leve as flores que dançam alegres e plenas bem diante dos seus olhos. Logo, você verá a grama verdinha e convidativa. Se deita sobre ela e fecha os olhos.
Você está em um lugar que é só seu. Em um lugar onde só existe amor e paz. Está seguro e protegido. Você está livre e em paz, bem como está alegre e entusiasmado.
Deitado na grama você ouve a sua voz interior afirmar tranquila e amorosamente:
- Estou agora em conexão plena e profunda com a minha luz interior.
- A minha luz interna me preenche nesse momento de alegria, tranquilidade, amor e paz.
- A luz do amor divino brilha em mim e ilumina agora o meu coração e a minha mente.
- Eu sou amado, cuidado, protegido e provido.
- Estou em contato perfeito com a fonte de amor, luz e tranquilidade que existe em mim.
Assim, você abre os olhos e vai retornando para a sua realidade. Mas, retorna trazendo um brilho de paz em seu coração.
Faça essa meditação guiada para relaxar e ficar em paz sempre que precisar.
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