A ‘atitude de gratidão’ é um termo super legal. Tem um bom toque e resume o quão profundamente a gratidão pode se tornar parte de nossas vidas.
Exercer a gratidão é uma mudança de perspectiva que coloca os holofotes sobre o que é bom, apreciável, solidário e maravilhoso, em vez de aspectos negativos e desgastantes.
Felizmente, temos imensas evidências científicas para provar como a gratidão é benéfica para a nossa saúde.
Benefícios da gratidão
- A gratidão reduz o estresse
- Gratidão alivia sintomas de depressão e ansiedade
- Leva a relacionamentos mais saudáveis e felizes
- A gratidão aumenta o otimismo
- Aumenta as emoções positivas
- Nos torna mais pacientes
- Melhora o sono
- Ajuda na recuperação do abuso de substâncias
- Torna-nos mais generosos e reduz o materialismo
Fontes: Healthline , positivepsychology.com
Não é incrível? Quão profundamente uma simples mudança de apreciar o que temos pode beneficiar nossa vida. Agora, vamos entender como podemos fazer isso.
Como construir uma atitude de gratidão
- Entendendo a verdadeira gratidão
- Encontrar mais e mais coisas pelas quais ser grato
- Continue sendo consistente
- Sentindo-se grato em tempos difíceis
1. Entendendo a verdadeira gratidão
“Quando a gratidão se torna uma base essencial em nossas vidas, os milagres começam a aparecer em todos os lugares”.
Emmanuel Dagher
2. Encontrar mais e mais coisas pelas quais ser grato
É uma pergunta muito comum – “Pelo que me sinto grato?”
Essencialmente, precisamos perceber como há um número infinito de coisas que sustentam cada momento de nossas vidas. Sempre seremos apoiados enquanto estivermos vivos.
Coisas, pessoas e o ambiente ao nosso redor nos permitem viver a vida que queremos. Por exemplo, o simples ato de comer confortavelmente é possível por causa de várias bênçãos.
As plantas que comemos, os agricultores que a cultivam, o clima que sustenta a agricultura, as pessoas que a transportam, as comodidades que nos permitem cozinhar, os utensílios com que comemos, o nosso corpo saudável que digere este alimento e fica mais forte.
Há muitas oportunidades de gratidão em nossas vidas e todas elas merecem nossa apreciação.
3. Continue sendo consistente
Formar a atitude de gratidão requer prática. Notaremos os benefícios da gratidão em nossas vidas se continuarmos praticando consistentemente.
Uma prática que pode te ajudar muito a ser consistente com sua prática de gratidão é o diário de gratidão . Escrever pelo que você se sente grato vai honrar cada benção da sua vida e também tornar o sentimento de gratidão mais tangível.
Você pode começar escrevendo uma lista de 10 itens pelo qual você é grato, por pelo menos 21 dias. Escreva de manhã ou a noite antes de dormir.
4. Sentindo-se grato durante tempos difíceis
É fácil sentir-se grato em dias alegres, mas muitos de nós às vezes pensamos que não é útil sentir-se grato em tempos difíceis. Mas, sentir-se grato durante as dificuldades nos apoia e nos fortalece para seguir em frente, para perseverar.
Independente de qual seja a situação, há sempre um motivo pelo qual agradecer.
Como apoia a citação a seguir:
“Se não aprendemos muito hoje, pelo menos aprendemos um pouco; e se não aprendemos um pouco, pelo menos não ficamos doentes; e se ficamos doentes, ao menos não morremos! Sejamos gratos.”
Buda
Conclusão
A gratidão é um sentimento mágico que promove verdadeiros milagres. Um hábito que trará benefícios inimagináveis para a sua vida. Pratique e veja.