Autoestima é como você se sente sobre si mesmo, ou a opinião que você tem sobre si mesmo. Todo mundo tem momentos em que se sente um pouco para baixo ou acha difícil acreditar em si mesmo. No entanto, se isso se tornar uma situação de longo prazo, isso pode levar a problemas, incluindo problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
AUTOESTIMA É FUNDAMENTAL
É muito importante ter autoestima – ouvimos muito isso e podemos acreditar, mas isso não significa que seja fácil de fazer. Às vezes, quando tentamos acreditar em nós mesmos, nuvens escuras de dúvida ou até de autoaversão se acumulam. Claro, é possível fingir confiança, mas qual é o truque para construir uma autoestima genuína?
Agora mesmo, bem aqui, sua verdadeira natureza é maravilhosa, pura e perfeita. Isso é verdade, independentemente de que tipo de pessoa você é, em que classe social ou categorias você pode se encaixar, com que gênero ou raça você se identifica, de onde no mapa você vem ou em que consiste sua história.
Mas apenas ser informado de que este é o caso não é suficiente, é claro. Para construir a autoestima, você precisa saber quais são as boas qualidades dentro de você. E são tantas! Para começar, você tem sabedoria, amor e compaixão. Você tem conhecimento, habilidades e poderes. Algumas dessas capacidades você está ciente, algumas delas você considera certas e algumas das quais você não está consciente. Com toda a probabilidade, você não tem uma noção realista de quão verdadeiramente capaz você é.
Como a baixa autoestima nos afeta?
Se você tem baixa autoestima ou confiança, pode se esconder de situações sociais, parar de tentar coisas novas e evitar coisas que considera desafiadoras.
No curto prazo, evitar situações desafiadoras e difíceis pode fazer você se sentir seguro.
A longo prazo, isso pode sair pela culatra porque reforça suas dúvidas e medos subjacentes. Ele ensina a regra inútil de que a única maneira de lidar é evitando as coisas.
Viver com baixa autoestima pode prejudicar sua saúde mental e levar a problemas como depressão e ansiedade .
Você também pode desenvolver hábitos inúteis, como fumar e beber demais, como forma de lidar com a situação.
Maneiras de melhorar a baixa autoestima
Aqui estão algumas outras técnicas simples que podem te ajudar a se sentir melhor consigo mesmo.
Reconheça no que você é bom
Todos somos bons em alguma coisa, seja cozinhar, cantar, fazer quebra-cabeças ou ser amigos. Também tendemos a gostar de fazer as coisas em que somos bons, o que pode ajudar a melhorar nosso humor.
Construa relacionamentos positivos
Se você achar que certas pessoas tendem a derrubá-lo, tente passar menos tempo com elas ou diga a elas como você se sente sobre suas palavras ou ações.
Tente construir relacionamentos com pessoas que são positivas e que apreciam você.
Seja gentil consigo mesmo
Ser gentil consigo mesmo significa ser gentil consigo mesmo nos momentos em que você sente vontade de ser autocrítico.
Pense no que você diria a um amigo em uma situação semelhante. Muitas vezes damos conselhos muito melhores aos outros do que a nós mesmos.
Aprenda a ser assertivo
Ser assertivo é respeitar as opiniões e necessidades das outras pessoas e esperar o mesmo delas.
Um truque é olhar para outras pessoas que agem de forma assertiva e copiar o que fazem.
Não se trata de fingir que você é alguém que não é. É pegar dicas de pessoas que você admira e deixar o verdadeiro você aparecer.
Comece a dizer “não”
Pessoas com baixa autoestima muitas vezes sentem que precisam dizer sim para outras pessoas, mesmo quando, na verdade, não querem.
O risco é que você fique sobrecarregado, ressentido, irritado e deprimido.
Na maioria das vezes, dizer não perturba os relacionamentos. Pode ser útil continuar dizendo não, mas de maneiras diferentes, até que eles entendam a mensagem.
Dê a si mesmo um desafio
Todos nós nos sentimos nervosos ou com medo de fazer as coisas às vezes. Mas as pessoas com autoestima saudável não permitem que esses sentimentos os impeçam de tentar coisas novas ou enfrentar desafios.
Estabeleça um objetivo, como participar de uma aula de ginástica ou ir a uma ocasião social. Alcançar seus objetivos ajudará a aumentar sua autoestima.
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