Cultive o poder de cura da gratidão

A gratidão é uma força imensamente poderosa que podemos usar para expandir nossa felicidade, criar relacionamentos amorosos e até melhorar nossa saúde.

Muitos estudos científicos, incluindo pesquisas dos renomados psicólogos Robert Emmons e Michael McCullough, descobriram que as pessoas que conscientemente se concentram na gratidão experimentam maior bem-estar emocional e saúde física do que aquelas que não o fazem. Em comparação com os grupos de controle, aqueles que cultivaram uma perspectiva de gratidão:

• Sentiam-se melhor sobre suas vidas como um todo
• Experimentaram maiores níveis de alegria e felicidade
• Sentiam-se otimistas sobre o futuro
• Ficavam doentes com menos frequência
• Se Exercitavam com mais regularidade
• Tinham mais energia, entusiasmo, determinação e foco
• Faziam maior progresso em direção a alcançar objetivos pessoais importantes
• Dormiam melhor e acordavam revigorado
• Sentiam-se mais fortes durante os tempos difíceis
• Gostavam de laços familiares mais estreitos
• Eram mais propensos a ajudar os outros e oferecer apoio emocional
• Experimenvam menos sintomas de estresse

Se você quer mais felicidade, alegria e energia, a gratidão é claramente uma qualidade crucial a ser cultivada. É uma plenitude de coração que nos move da limitação e do medo para a expansão e o amor. Quando estamos apreciando algo, nosso ego sai do caminho e nos conectamos com nossa alma. A gratidão traz nossa atenção para o presente, que é o único lugar onde os milagres podem acontecer. Quanto mais profunda nossa apreciação, mais vemos com os olhos da alma e mais nossa vida flui em harmonia com o poder criativo do universo.

Aqui estão algumas práticas poderosas de gratidão para você experimentar:

1. Mantenha um diário de gratidão

Desde os tempos antigos, filósofos e sábios de todas as tradições espirituais ensinaram que cultivar a gratidão é a chave para experimentar níveis mais profundos de felicidade, realização e bem-estar ..

Sugerimos que cada dia, durante um mês, você faça as três seguintes perguntas:

Quem ou o que me inspirou hoje?

O que me trouxe felicidade hoje?

O que me trouxe conforto e profunda paz hoje?

Essa prática, nos ajudaria a encontrar mais sentido e alegria em nossas vidas e leva a uma profunda transformação interior.

Em seu diário, desafie-se não repetindo os itens dos dias anteriores – isso fará com que você olhe mais profundamente para todas as pequenas coisas que melhoram sua vida e lhe dão alegria… acordar em uma cama quentinha; sua música favorita; um telefonema de um amigo; a capacidade de tocar, ver ou ouvir; eletricidade; a batida do seu coração; um abraço.

Você pode escrever em seu diário antes de dormir, ao acordar de manhã ou antes de meditar. A hora do dia não é importante; o que é importante é que você consistentemente tire alguns momentos para focar conscientemente sua mente em suas bênçãos. 

Comprometa-se a manter um diário por um mês. O que colocamos nossa atenção se expande em nossa vida. Ao oferecer gratidão por toda a bondade que experimentamos, estamos convidando o universo a nos dar cada vez mais do que queremos.

2. Escreva uma carta de agradecimento

Faça uma lista de pelo menos cinco pessoas que tiveram um impacto profundo em sua vida.

 Escolha um e escreva uma carta de agradecimento expressando gratidão por todos os presentes que você recebeu dessa pessoa. 

Se possível, entregue sua carta de gratidão pessoalmente. Em estudos com pessoas que praticaram essa forma de gratidão, os resultados foram surpreendentes. Muitas vezes, o destinatário da carta não tinha ideia do impacto que teve em outra pessoa e ficou profundamente tocado pela expressão de gratidão tão autêntica.

Embora muitas vezes possamos agradecer às pessoas verbalmente, a palavra escrita pode ser ainda mais poderosa porque alguém tomou o tempo para escrever sua apreciação. Uma carta também pode ser relida e valorizada, criando alegria e amor que continuarão a se espalhar pelo universo.

3. Faça uma caminhada de gratidão

Esta é uma prática particularmente útil quando você está se sentindo para baixo ou cheio de estresse e preocupação. 

Reserve 20 minutos (ou mais, se puder) e caminhe pelo seu bairro, por um parque, ao redor de seu escritório ou em algum lugar na natureza.

Enquanto caminha, considere as muitas coisas pelas quais você é grato… confortos, o corpo que lhe permite experimentar o mundo, a mente que lhe permite realmente compreender a si mesmo e sua natureza espiritual essencial. Respire, pare e seja grato pelo ar que está enchendo seus pulmões e tornando sua vida possível. Você pode encontrar muitos motivos para se sentir grato. Esta é uma maneira poderosa de mudar seu humor e se abrir para o fluxo de abundância que sempre o cerca.