Você está curioso sobre esse tema e que entender de uma vez por todas para que serve a meditação?
A meditação serve para nos proporcionar benefícios em níveis físicos, emocionais, mentais e espirituais. Ela ajuda a desacelerar o ritmo da mente, ajudar a reduzir o estresse e ansiedade, ajuda no desenvolvimento do cérebro, ajuda na conexão com a nossa essência e muito, muito mais!
Cada vez mais popular, a meditação está ao alcance de todos. Trata-se de uma técnica poderosa utilizada há milhares de anos e capaz de entregar benefícios quase que milagrosos a quem pratica.
…Porque a meditação não libera você apenas do estresse e das tensões, ela aumenta suas habilidades para lidar com os desafios.
A meditação nos traz uma saúde melhor. É alimento para a alma, energiza a mente e é importantíssimo para o corpo. Mantém o corpo em forma, ajuda o seu sistema nervoso, ajuda a sua mente, melhora a sua percepção e te ajuda a se expressar da melhor forma […] Basicamente, se você quer ser feliz e saudável é preciso meditar. A meditação te ajuda a mudar a forma que você compreende as coisas.Melhora a sua percepção. Traz clareza para a mente. E, te ajuda a se relacionar com as pessoas em sua volta.
Sri Sri Ravi Shankar
Afinal, o que é meditação?
A meditação nada mais é do que uma maneira de entrar em contato consigo mesmo e trazer sua mente para o momento presente. Em outras palavras, meditação é uma ferramenta de conexão com a nossa própria essência.
O que a meditação não é?
É importante explicar que meditar não é sentar-se se se obrigar a não pensar em nada. Com certeza, essa seria uma tarefa mais que árdua, talvez, impossível. Encare a meditação como ato de concentrar a sua atenção em algo. É essa concentração em algo (as sensações corporais, a respiração, uma música e etc) que vai dar um direcionamento para a sua mente invés de ela ficar pulando de pensamento em pensamento.
Desacelere com a meditação
A nossa mente não para. Sim, ela serve para pensar. Porém, se esse ritmo acaba ficando acelerado em excesso, começamos a experimentar uma série de consequências incômodas como estresse, insônia e ansiedade. Dessa forma a meditação é uma ferramenta sensacional para desacelerar a mente e guiá-la.
Para que serve a meditação – 3 benefícios incríveis
Bem estar físico
Ao entrarmos em um estado meditativo temos uma redução da pressão sanguínea e do ritmo cardíaco, além do mais, a respiração se expande levando mais oxigênio ao corpo. O fato é que ao acalmarmos a nossa mente, o nosso corpo também é afetado positivamente e segue o mesmo equilíbrio.
Nos ajuda a conhecer melhor nossos estados mentais
Como a meditação acaba sendo um exercício de observação de nós mesmos, de olhar para dentro, ela acaba por nos ajudar a conhecer melhor nossos estados mentais e nos ajudando a lidar melhor com eles. Como nos ajuda a manter a atenção no aqui e no agora, a meditação amplia a nossa percepção, tanto do que está dentro de nós como do que está ao nosso redor. Sendo assim, é uma técnica que nos ajuda a desativar o piloto automático e a nos aprofundar no autoconhecimento.
Promove conexão interna profunda
No sentido espiritual, a meditação vai nos ajudar a sair do automático dos pensamentos. E, assim, vamos um pouco mais além da mente e nos encontramos com a nossa essência, com o nosso coração. Daí vem a sensação de quietude e paz interior.
Como meditar: técnica simples
Agora que você já sabe para que serve a meditação, vamos praticar um pouco?
A meditação não precisa ser complexa e cheia de regras. Na verdade, trata-se de uma técnica que pode ser simples e surpreendentemente eficaz. Vamos te dar o passo a passo de como meditar de modo simples e prático. Primeiramente, saiba que não precisa se frustrar e desistir se não conseguir de primeira. Pois, trata-se de uma habilidade como qualquer outra. Ou seja, quanto mais você praticar, mais habilidoso você ficará.
Escolha um foco para a sua atenção
Primeiro, escolha algo para focar a sua atenção nos próximos 2, 5 ou 10 minutos. Pode ser as sensações corporais, uma música tranquila ou a sua respiração.
Por exemplo, digamos que você escolheu focar na sua respiração. Então, pense em sua respiração. Sinta o ar entrar e sair dos seus pulmões. Assim, observe a sensação da sua inspiração e da sua expiração.
Apesar de parecer simples demais, dessa maneira você está ajudando a sua mente a se manter focada em uma única coisa, invés de mantê-la divagando em vários pensamentos.
Fique atento a divagação da sua mente
Pacientemente observe o comportamento da sua mente enquanto você tenta focar na sua respiração. Ao perceber que você está entrando em um pensamento, amorosamente traga novamente o foco para a sua respiração.
Traga o foco de volta toda vez que perceber que ele está sendo desviado
É normal que sua mente queira entrar em algum pensamento, então é necessário que você se atente a isso. E, de forma paciente e amorosa, traga o foco novamente ao seu objeto escolhido. Por exemplo, você está focando em sua respiração, então quando vier um pensamento qualquer. Gentilmente, retorne o foco para a sua respiração. Isso é meditação.
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